[...] może i więcej. Tak to już jest w życiu, że albo się będzie miało sprawiedliwość, albo satysfakcję. Albo weźmiesz jakiegoś kija/pałkę czy cokolwiek innego i go skatujesz i wtedy duże prawdopodobieństwo, że to on założy sprawę, albo go pozwiesz i będziesz dłuuuugo czekał na wyrok. Ech, dawniej nikt się nie zastanawiał, tylko robił co myślał, [...]
[...] na poręczach 2s (Triceps) Uginanie ramion ze sztangą 2s (Bic) Wspięcia na palce 2s (Łydki) FBW będzie dla Ciebie najlepsze. Ćwicz takim ciężarem abyś mógł wykonać nim od 8 do 12 powtórzeń. Zakwasy możesz jedynie mieć na początku, później przyzywczaisz sie. No chyba że na jednej sesji zrobisz 12s na biceps, wtedy nie miej do mnie pretensji.
[...] i tego. Na pierwszy rzut oka cenowo przoduje Activlab, zawartość Glutaminy też większa. Jeśli smaki takie jak w BCAA xtra to pomarańczka na pewno będzie super. Nie wiem jak smakuje Olimpu, jak będe miała okazję spróbować, to wtedy będzie łatwiej o konfrontacje. także głosuję póki co na Glutę z Activlabu. plus za wygląd opakowania dla Olimpu.
Tak. Jeżeli będziesz umiejętnie stosował progresję :) Za jakiś czas ( zależnie od Ciebie ) będziesz wiedział co dzieje się z Twoim organizmem, a wtedy będzie można modelować rozpiskę ćwiczeń na inną.
[...] wypowie :) A propo twojego dylematu , to waze 72 kg / 180 cm i moj walek wyglada ciut gorzej i zdecydowalem sie masowac. jedyne wyjscie to przybrac na miesniach i dopiero wtedy delikatnie redukowac i najlepiej wprowadzic HIIT ,ktory jest piekielnie trudny,ale krotki przez co oszczedza miesnie :P Niestety ale organizm ,tak jak mowia,nie odda [...]
Wiesz, to zależy co jest Twoim celem. Czy bardziej masa czy siła. Jeśli chodzi o ćwiczenia to MOIM ZDANIEM: Klata- Wyciskanie na ławce płaskiej (ew. górny skos)sztangi/sztangielek, Pompki na poręczach z obciążeniem. biceps- Uginanie ramion ze sztangą, podciąganie na drążku podchwytem uda- Przysiad ze sztangą, dzień dobry, hack przysiad barki- [...]
[...] Po treningu w szatni bulk, i jakies 30-40 min po bulku potreningowy czyli kurczak + ryz + warzywka. Koło 19 moge sobie pozwolic na luzniejsze zarcie jakies kanapki lub tuna wtedy jak przed trenem leciał makaron z serem. A przed snem twarog + 2 lyzki oliwy. Wg mnie nie baw sie w dokladne ilosci, bo za duzo czasu zajmie sie wazenie mierzenie [...]
[...] albo co wcześniej robiłeś bo takie uda, klata i przód ramienia nie rosną na drzewie;-) Pierwszy raz poszedłem na siłownię we wrześniu 99 roku (20 rok życia) i ćwiczyłem wtedy nieprzerwanie przez 3,5 roku, aż dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa, następnie wróciłem "do domu" ;-) Od tamtej pory ćwiczyłem systemem 3-6 miesiące treningu i [...]
Siema Byłem dziś na usg j.brzusznej i wszystko ok, oprócz tego ze w obu skupiskach jest kamica nerkowa(piasek). Treaz pozostało mi tylko iśc do lekarza pierwszego kontaktu zeby przepisał jakieś leki;) Najlepiej idz na badania wtedy będzie wiadomo co i jak.
Nie boli mnie gardło, więc angina to nie jest. Próbowałem wymiotów i nic nie dały. Może na 10 min. To odczucie czegoś w gardle jest szczególnie bardziej odczuwalne, gdy odchylam głowę do tylu lub przodu, wtedy czuje jakbym miał kliske w gardle. Zaczynam się obawiać co to się zrobiło w tak krótkim czasie w moim gardle..
[...] wydzielanie tych hormonów - dzieje się tak w okresie menopauzy - zakłócają ten obieg. Może wówczas dojść do osteoporozy, czyli zrzeszotnienia kości. Organizm jest wtedy zdany na swój bank wapnia. Osteoporoza jest więc chorobą wieku starczego, ale zapobiegać jej należy już w młodości. ..... Niedobór wapnia może być przyczyną tzw. [...]
[...] ciąg 2s 8 8 - Podciąganie na drążku 2s 8 8 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 8 8 - Martwy ciąg na prostych 2s 8 8 /uginanie nog lub przy plecach daj MC na prostych i wtedy tutaj samo prostowanie, nie ma po co dublowac Mc bo prostowniki nie dadza rady Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 8 8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]
[...] zwane cheat meal'e, albo cheat day'a, ze przez jakis okres czasu trzymaja sie ostro diety, a raz na jakis czas ladują sie weglowodanami wlasnie podczas takiego cheat day'u i wtedy pozwalaja sobie na jedzenie bez oporu, z przewagą rzeczy 'smietnikowych' .. także nastepnym razem ogladaj uwaznie :) bo zeby robić mase na SAMYCH czipsach i [...]
[...] musiał używać pięści. Jesli chcesz trenowac tylko dla samoobrony-to nie wytrzymasz miesiąca-lepiej ubiegaj sie o pozwolenie na broń palną. Przejrzyj jeszcze raz punkt 6, poczytaj sobie o tych stylach, następnie określ które z nich by Cie interesowały, wybierz sie na treningi do poszczegolnych klubow (zwykle 1 gratis) i wtedy tu wróć i pytaj.
[...] spore postępy.Mimo wszystkiego Kosedowski znalaz slaby punkt rywala - Kiedy Barnett idzie do przodu,czesto zostawia nogi - opowiada trener Nastuli. -Gdyby Pawlowi wyszla wtedy kontra,to NIE BEDZIE CO ZBIERAC . Zeby tylko zadzial w nim instynkt boksera , a nie judoki ... ( tu chyba jest pomyłka Super Experssu). Nastuli pozostała jeszcze jedna [...]
[...] się męcze. Co prawda przybyło mi troche mięsa ale kosztem zdrowia. Coś za coś musi być. Najbardziej mnie wk*********jak dopadnie mnie choróbsko i nie trenuję Boże wyglądam wtedy jakbym w życiu na oczy siłowni nie widział, (największy spadek miałem z 93 kg na 78 przez 2 tyg nic nie jadłem bo byłem chory na węzły chłonne) jak się zobaczyłem w [...]
Mam trzech kumpli co sa na szkolce policyjnej poszli pare miechow temu, a testy mieli z rok temu wlacznie z fizycznym. Wtedy to on troche inaczej wygladal bo nie bylo calego toru przeszkod tylko robili czwiczonka oddzielnie na ilosc np. 10 podciagniec i pare cwiczen na czas. Wszyscy zdali za pierwszym razem bo sie do tego przyszykowali. Nie wiem [...]
Hmmmm jak przysadka jest ok to prolaktyna tez powinna być Widocznie masz prolaktyne od stresu Co do badan to róznie ale jak widac ze wyraznie przez pewien czas jest z toba cos nie tak to wtedy powinno sie isc
co do białęk to spróbuj aby roślinne stanowiły 30% wszystkich białek wtedy liczysz razem. co do tłuszczy to wszystkich (jednonienasyconych:nasyconych:wielonienasyconych) powinieneś spożywać je w proporcjach 1:1:1
Wybite Zeby . Pomoc.
